1. பார்வை பலகைகள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை சரியாகக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பார்வைப் பலகைகள் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாகிவிட்டன. அவற்றின் எளிமையான வடிவத்தில், இந்த பலகைகளில் படங்கள் மற்றும் சொற்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் வழியை ஈர்க்க விரும்புகின்றன.
பார்வை பலகைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இரண்டு சிறந்த முடிவுகள் உள்ளன. முதலாவதாக, படங்களையும் சொற்களையும் கண்டுபிடித்து அவற்றை ஒரு குழுவில் இணைப்பதில் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் விருப்பங்களுக்கு தனிப்பட்ட அர்ப்பணிப்பாகும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், அதைக் காட்சிப்படுத்துவதற்கும், அதை உண்மையானதாக மாற்றுவதற்கான ஆற்றலை வைப்பதற்கும் இது உதவுகிறது.
இரண்டாவதாக, படங்கள் உங்கள் ஆசைகளின் சிறந்த நினைவூட்டலாக செயல்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பலகையைப் பார்த்து, நீங்கள் ஈர்க்க முயற்சிப்பதை நினைவூட்டலாம்.
பார்வைக் குழுவை உருவாக்குவது எளிதானது. நீங்கள் ஈர்க்க விரும்புவதைக் குறிக்கும் படங்களைக் கண்டுபிடிக்க பத்திரிகைகள் வழியாக செல்லுங்கள் அல்லது இணையத்தில் தேடுங்கள். படங்கள் உருவகமாகவோ அல்லது எளிமையாகவோ இருந்தால் பரவாயில்லை. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், படங்கள் உங்களுடன் பேசுகின்றன, உங்கள் விருப்பங்களுடன் இணைகின்றன. படங்களை ஒரு பலகையில் இணைத்து, அதை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும், அங்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பார்ப்பீர்கள்.
2. உணர்ச்சி காட்சிப்படுத்தல்
சிலர் தெளிவான கற்பனையால் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறார்கள், இது படி 1 ஐ மிகவும் எளிதாக்குகிறது. கடினமான நேரத்தைக் கொண்ட மற்றவர்களுக்கு உண்மையில் அவர்களின் விருப்பங்களை உணர்ந்து உணரலாம், இந்த பயிற்சி உங்களுக்கானது.
உங்கள் ஆசைகளை காட்சிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், சிறியதாகத் தொடங்கி, உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு பழத்தை காட்சிப்படுத்துங்கள். சில காரணங்களால், ஒரு ஆரஞ்சு சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆரஞ்சுகளை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக வேறு ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. இந்த எடுத்துக்காட்டின் நோக்கங்களுக்காக, நாங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தை கற்பனை செய்வோம். இந்த எளிய பயிற்சியைப் பின்பற்றுங்கள்:
கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் மனதின் கண்ணில் பழத்தைப் பாருங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை தெளிவாக சித்தரிக்கவும். அபூரண, வட்ட வடிவத்தைக் காண்க; பிரகாசமான, ஆரஞ்சு நிறம்; மற்றும் மங்கலான, மெழுகு அமைப்பு.
ஆரஞ்சு நிறத்தை வைத்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் கைகளில் எப்படி இருக்கிறது? அதை நீங்களே ஆராய்வதைப் பாருங்கள் – அதைத் தேய்த்து, உங்கள் கையில் மேலேயும் கீழேயும் துள்ளிக் குதிக்கவும். அதன் எடையை உணருங்கள். இது குளிர்ச்சியா அல்லது அறை வெப்பநிலையா?
ஆரஞ்சு வாசனை. உங்கள் வாசனையின் உணர்வில் ஈடுபட உங்கள் நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தி, ஆரஞ்சு வாசனையை உங்களால் பார்க்க முடியுமா என்று பாருங்கள். அந்த பழக்கமான வாசனையை நீங்கள் மணக்க முடியுமா? ஆழமாக சுவாசிக்கவும், வாசனையை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மேற்பரப்பில் ஆரஞ்சை மெதுவாகத் தட்டவும். இது எதைப் போன்றது? உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் சுட்டிக்காட்டி விரலால் அதைக் கிளிக் செய்யவும். அதைக் கேட்க முடியுமா? நீங்கள் தெளிவாகக் கேட்கும் வரை தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.
ஆரஞ்சு தோலுரிக்கவும். மாமிசத்திலிருந்து தலாம் கிழிக்கும் சத்தத்தைக் கேளுங்கள். தலாம் பின்புறத்தில் வெள்ளை கயிறு பார்க்கவும். பளபளப்பான, ஈரமான கூழ் வெளிவரத் தொடங்குகிறது. இனிப்பு, சிட்ரஸ் வாசனை மிகவும் வலுவடைகிறது.
ஒரு கடி கடித்துக்கொள். உங்கள் வாயில் ஆரஞ்சு நிறத்தை உணருங்கள். உங்கள் நாக்கில் சாறு மற்றும் குளிர் மாமிசத்தை உணருங்கள். இனிப்பு மற்றும் திருப்திகரமான சுவையை சுவைக்கவும்.
இந்த பயிற்சியை எதையும் முயற்சி செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அதை மாஸ்டர் செய்தவுடன், ஈர்ப்பு நுட்பங்களின் படி 1 மிகவும் எளிதாகிறது. உங்கள் குரலை உடற்பயிற்சியை சத்தமாக பதிவுசெய்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் காட்சிப்படுத்தலை மேம்படுத்தவும்.
3. நன்றியுணர்வு பட்டியல்
படி 3 இல் நன்றியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசினோம், ஆனால் நாங்கள் இங்கே கொஞ்சம் ஆழமாக டைவ் செய்யப் போகிறோம். நன்றியுணர்வு உங்களை வெற்றிக்கு அமைக்கிறது, ஏனெனில் அதைப் பெற சரியான மனநிலையில் அது உங்களை வைக்கிறது.
பிரபஞ்சம் உங்களுக்கு வழங்கியதற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தால், பிரபஞ்சம் உங்களுக்கு பொருட்களைக் கொடுக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். ஒருவரிடம் கேட்கப்பட்ட பிறந்தநாள் பரிசை வழங்குவதும், நன்றியைப் பெறுவதும் இல்லை, நீங்கள் இரண்டாவது பரிசை வழங்குவதைத் தவிர்க்கலாம். ஆனால் மறுபுறம், உற்சாகமாக உங்கள் பரிசைப் பாராட்டிய ஒருவருக்கு மீண்டும் ஒரு பரிசை வழங்குவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். பிரபஞ்சத்தை அதே வழியில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தவும் நன்றியை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கவும். இதைச் செய்ய இரண்டு வழிகள் இங்கே:
நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் அனைத்து விஷயங்களின் பெரிய பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் வேறு எதையாவது நினைக்கும் போதெல்லாம் பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பாராட்டும் சில விஷயங்களின் பட்டியலை ஒவ்வொரு இரவும் (அல்லது ஒவ்வொரு காலையிலும்) உருவாக்குங்கள்.
தினமும் காலையில் எழுந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள பெரிய விஷயங்களின் பட்டியலைப் படிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது நிச்சயமாக உங்களை ஒரு சிறந்த மனநிலையில் வைத்து, உங்களை மகிழ்விக்கும் பிற விஷயங்களைக் கண்டறிய உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றும். போன்ற ஈர்க்கிறது.
4. மனம்
தீர்ப்பு இல்லாமல் சுய விழிப்புணர்வைக் கடைப்பிடிப்பதே மனம். நீங்கள் கவனமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது, அதைப் பகுப்பாய்வு செய்யாமல் கவனிக்கிறீர்கள்.
மனநிறைவு இல்லை, “இந்த சந்திப்புக்கு நான் பயப்படுவதால் என் கைகள் நடுங்குகின்றன. நான் பயப்படக்கூடாது. பயப்பட ஒன்றுமில்லை. ”
மாறாக, நினைவாற்றல் என்னவென்றால், “இந்த கூட்டத்தில் மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி எப்படி நினைப்பார்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன். என்னை சங்கடப்படுத்துவதாக நான் பயப்படுகிறேன். இந்த பயத்தின் விளைவாக என் கைகள் நடுங்குகின்றன. ”
நினைவாற்றல் என்பது எதையும் மாற்றுவது அல்லது புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஏனென்றால் பகுப்பாய்வு மற்றும் தீர்ப்பு அம்சங்கள் – எங்கள் தானியங்கி எதிர்வினைகள் – ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் உண்மையில் சிக்கலை நிலைநிறுத்துகின்றன. இது செயலுக்கும் எதிர்மறை உணர்விற்கும் இடையிலான தொடர்பை நம் மூளையில் வலுப்படுத்துகிறது. அந்த இணைப்பை வெளியிட, தீர்ப்பு இல்லாமல் அதை அணுகவும். அது இருக்கட்டும்.
நினைவாற்றலின் விளைவுகளுக்குப் பின்னால் நிறைய அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, மேலும் இது இந்த வழிகாட்டியின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கு நினைவாற்றல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இதய துடிப்பு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற விஷயங்களில் நம்பமுடியாத நன்மை பயக்கும்.
ஈர்ப்புச் சட்டத்தின் மனம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு தீர்ப்பு இல்லாத நிலையில் சுய விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றிய உண்மையான விழிப்புணர்வுக்கு, உங்கள் அச்சங்களையும் அந்த அச்சங்கள் பிரபஞ்சத்திற்கு அனுப்பும் சமிக்ஞைகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவற்றை மாற்ற, இந்த அச்சங்களையும் சமிக்ஞைகளையும் அன்பு மற்றும் இரக்கத்துடன் அணுகவும். அடுத்த உடற்பயிற்சி இந்த நோக்கத்திற்காக.
5. அன்பான கருணை தியானம்
உங்கள் அச்சங்களையும் சந்தேகங்களையும் அன்பு மற்றும் இரக்கத்துடன் அணுகுவது மிகவும் கடினம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக, நிறைய அன்பை உணர கடினமாக உள்ளது. நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள், அன்பான கருணை தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.
அன்பான கருணை தியானம் என்பது உங்களுக்கும், மற்றவர்களுக்கும், முழு உலகிற்கும் இரக்கத்தை அனுப்பும் ஒரு ப meditation த்த தியானமாகும். உங்கள் மனதை எளிதில் கொடுக்கும் மற்றும் அன்பைப் பெறும் இடத்தில் வைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்களுக்குள் இரக்க உணர்வை வெறுமனே கண்டுபிடித்து, அது மற்றவர்களுக்கு பரவட்டும். இந்த தியானத்தை செய்ய, ஒரு சிறு குழந்தை அல்லது காயமடைந்த விலங்குக்கு உதவ உங்களுக்குள் இருக்கும் அரவணைப்பையும் விருப்பத்தையும் கற்பனை செய்து, உங்களிடமிருந்து நீங்கள் வெளியேற அனுமதிக்க வேண்டும்.
இரக்க உணர்வை அடைய உதவ நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய அன்பான கருணை தியானம் இது.
6. வேண்டுமென்றே இருங்கள்
நம்மில் பெரும்பாலோர் தினசரி செயல்களை எண்ணமின்றிச் சுற்றி வருகிறோம். நாங்கள் எழுந்து, எங்கள் நாளுக்காக தயாராகுங்கள், நம்முடைய செயல்களைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திக்காமல் நம் நாளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். மேலும் பெரும்பாலும், நம் கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் நாங்கள் செய்யும் செயலிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றன.
ஈர்க்கும் சட்டத்துடன் உண்மையிலேயே பணியாற்ற, உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களுடன் வேண்டுமென்றே இருங்கள். உள்நோக்கம் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மையமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு செயலைச் செய்ய உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு வளத்தையும் பயன்படுத்துகிறது. ஈர்ப்பு சட்டத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த வகை ஒழுக்கமான கவனம் விரைவான மற்றும் துல்லியமான முடிவுகளை அடைய உதவும்.
எனவே, வேண்டுமென்றே பழகுவதற்கு, அன்றாட செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள், அந்த பணியில் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலிலும் உங்கள் நோக்கத்தை அமைக்கவும். முதலில், நடைமுறையானது மிகவும் சிரமமானதாக இருக்கும், ஆனால் பயிற்சியைத் தொடருங்கள், உங்கள் கவனம் இந்த தருணத்தின் உண்மைக்கு எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
உதாரணமாக, இன்றிரவு உணவுகளை நோக்கத்துடன் செய்யுங்கள். நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் நோக்கத்தை சத்தமாகப் பேசுங்கள் (அல்லது உங்கள் மனதில், உங்களுக்கு நிறுவனம் கிடைத்தால்). சொல்,
“நான் இந்த உணவை மீண்டும் சுத்தப்படுத்தப் போகிறேன்.”
“நான் டிஷ் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.”
“நான் சூடான நீரை இயக்குகிறேன்.”
“நான் கடற்பாசி மீது சோப்பு போடுகிறேன்.”
அந்த நடவடிக்கை எடுக்க உங்கள் நோக்கத்தை முதலில் அறிவிக்காமல் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டாம். மீண்டும், இது முதலில் சோர்வாக உணர்கிறது, ஆனால் விரைவில், நம்பமுடியாத ஒன்றை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்:
ஒரு பாத்திரத்தை கழுவுவதற்கான எளிய செயல் உண்மையில் பல செயல்கள், இயக்கங்கள் மற்றும் எண்ணங்களின் தொடர். உங்கள் நோக்கம் செயலில் கவனம் செலுத்தும்போது, எவ்வளவு இயக்கம் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள்.
பொதுவாக, ஒரு நபர் தன்னியக்க பைலட்டில் இதுபோன்ற செயலை அணுகுவார், ஆனால் பின்வாங்கும்போது, நீங்கள் எண்ணத்துடன் நகரும் போது உங்கள் முழு நாளையும் உருவாக்கும் தொடர் முடிவுகள் மற்றும் செயல்களின் முழுமையையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
7. உறுதிமொழிகளை முயற்சிக்கவும்
ஈர்க்கும் சட்டத்துடன் தொடங்கும் பலருக்கு உறுதிமொழிகள் பிரமாதமாக வேலை செய்கின்றன. நீங்களே முயற்சி செய்யக்கூடிய ஏராளமான சட்ட ஈர்ப்பு உறுதிமொழிகள் உள்ளன!
8. உங்கள் உடலை விடுவிக்கவும்
உங்கள் தடைகளை காற்றில் பறக்க விடுங்கள்! உங்கள் உடலை விடுவிப்பதைப் பயிற்சி செய்து, யாரும் பார்க்காதது போல் நடனமாடுங்கள்.
இந்த இறுதிப் பயிற்சி இந்த இறுதி படி மிகவும் வேடிக்கையானதாக உணரக்கூடிய தடைகளை கடக்க உதவும். சிலர் தனியாக இருக்கும்போது கூட, சங்கடம் மற்றும் அவமான உணர்வுகளுடன் போராடுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு கற்பனையான காட்சியைக் காண யாரும் இல்லாதபோது அதைச் செய்வதில் என்ன தீங்கு? இது இன்னும் வேடிக்கையானது, இல்லையா?
மக்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அக்கறை கொள்ளவும் நாங்கள் பழகுவோம். நாங்கள் தனியாக இருக்கும்போது கூட, எங்கள் உருவத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு நாங்கள் மிகவும் நிபந்தனை விதிக்கிறோம்.
எனவே, உங்கள் உடலை விடுவிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் – யாரும் பார்க்காதது போல் நடனமாடுங்கள். இந்த பயிற்சியைச் செயல்படுத்துவதற்கு அவ்வளவுதான் தேவை. நீங்கள் தனியாக இருக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, தளர்ந்து விடவும். இசை அல்லது இசை இல்லை, உங்கள் உடல் எதை வேண்டுமானாலும் நகர்த்தட்டும். நினைக்க வேண்டாம். அப்படியே செய்யுங்கள்.
