நான் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருக்கும்போது, வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்கள் கூட எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை. பல ஆண்டுகளாக இதை நான் புரிந்து கொள்ளவே இல்லை. “இன்று நான் ஏன் என் வேலையை ரசிக்கவில்லை?” என்று நான் அடிக்கடி என்னை நானே கேட்டுக்கொண்டேன்.
அந்த நாட்களில் எனக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருந்ததே காரணம். திரும்பிப் பார்க்கும்போது, இதை நான் ஏன் முன்பே பெறவில்லை என்று எனக்குப் புரியவில்லை. இது மிகவும் வெளிப்படையானது. ஆற்றல் எல்லாமே. அந்தஸ்து, அதிகாரம் மற்றும் பணத்தை விட இது முக்கியமானது. அந்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் கொண்ட ஜெர்ரி சீன்ஃபீல்ட் ஒரு பேட்டியில் பின்வருமாறு கூறினார்:
“பணம் பெரியது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் உடல் மற்றும் மன ஆற்றல் மனித வாழ்வின் மிகப்பெரிய செல்வம்.
நேர்காணலில், அவர் நல்ல வேலையைச் செய்வதன் மூலமும், நன்றாக உணர்கிறேன் என்பதாலும் தான் மிகவும் திருப்தி அடைவதாக பலமுறை குறிப்பிட்டுள்ளார். ஒரு நல்ல நாள் வேலையை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை என்கிறார்.
ஆனால் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை. உண்மையில், எதையும் செய்வதற்கு ஆற்றல் தேவை. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை: “இன்னொரு மணிநேரம் என் சிறுநீர் கழிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, இல்லையா?” நான் சிறுநீர் கழிக்கும் மருத்துவர் அல்ல, ஆனால் அது உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.
ஆற்றலை அளவிடுதல்
சக்தியின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அது இல்லாதபோது மட்டுமே நாம் அதை இழக்கிறோம். நான் இதை எழுதும் நாளில், நான் என் இயல்பான சுயத்தைப் போலவே உணர்ந்தேன். கடந்த ஒரு வாரமாக எனக்கு சளி இருந்தது. எனக்கு தலைவலி, மூக்கு ஒழுகுதல், எதற்கும் மனநிலையில் இல்லை. நான் கவனத்தை இழந்து அவநம்பிக்கையானேன். நான் என் வேலையைக் கேள்வி கேட்க ஆரம்பித்தேன், எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறியை உணர்ந்தேன்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் தற்போது இந்த தலைப்பில் பணிபுரிந்து வருவதால், நான் நழுவுவதைப் பிடித்துக் கொண்டேன், எனது குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் காரணமாக நான் மோசமாக உணர்ந்தேன் என்பதை நினைவூட்டினேன். அடிக்கடி, எங்கள் வாழ்க்கையிலோ அல்லது தொழிலிலோ ஏதோ தவறு இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் எதுவும் தவறாக இருக்காது—நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்தால் எல்லாம் சரியாகிவிடும். எனக்கும் அதுதான் நடந்தது.
தனிப்பட்ட ஆற்றலை அளவிடுவது கடினம். ஆற்றலை ஆராய்ச்சி செய்த விஞ்ஞானிகளும் கூட, “ஆற்றல் என்பது பல ஊக்கமளிக்கும் கோட்பாடுகளில் உள்ள ஒரு கருத்தாக இருந்தாலும், வெளிப்படையாகக் குறிப்பிடப்படுவதோ அல்லது ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை” என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், முதலில் அதை அளவிட வேண்டும். இல்லையெனில், முன்னேற்றம் எப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? ஆனால் ஆற்றலை அளவிட எந்த ஒரு வழியும் இல்லை என்பதால், நமது சொந்த ஆற்றலை அளவிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
தனிப்பட்ட ஆற்றலின் 3 வகைகள்
நான் தனிப்பட்ட ஆற்றலைப் பற்றி எனது சொந்த ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறேன். தி பவர் ஆஃப் ஃபுல் என்கேஜ்மென்ட் மற்றும் ஃப்ளோ போன்ற புத்தகங்களைப் படித்திருக்கிறேன். கூகுள் ஸ்காலரில் நான் கண்ட அறிவியல் கட்டுரைகளைப் படித்தேன். ஆனால் மிக முக்கியமாக, நான் 2015 முதல் ஒரு பயிற்சியாளராக பணிபுரிந்து வருகிறேன், மேலும் 2,500 க்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு அதிக உற்பத்தி செய்ய கற்றுக்கொடுத்தேன்.
இங்கே நான் கண்டுபிடித்தது: நமது ஆற்றல் நிலைகள் நிறைய மாறுபடும். மேலும் அதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை. அதனால்தான் நான் முதலில் தனிப்பட்ட ஆற்றலைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன்.
ஒரு கட்டத்தில், எனது ஆற்றல் நிலை சீராக இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். சில நாட்களில் நான் நன்றாகவும், உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்ந்தேன். மற்ற நாட்களில் நான் சோர்வாகவும், சோர்வாகவும் உணர்ந்தேன், நான் எதற்கும் மனநிலையில் இல்லை.
அதற்கு மேல், மாதவிடாய்கள் இருந்தன, சில நேரங்களில் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட, நான் உற்சாகமாக உணர்ந்தேன். ஆனால் எனக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருந்த வாரங்களும் இருந்தன. தனிப்பட்ட ஆற்றலுக்கு ஒரு அளவுகோல் இல்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நான் 3 வகையான ஆற்றலைக் கண்டுபிடித்தேன். மேலும் ஒருவர் செயலிழந்தால், உங்கள் முழு அமைப்பும் வெற்றி பெறும். அவை:
மன ஆற்றல் – கவனம் செலுத்துதல், கவனம் செலுத்துதல், வேலை செய்தல், கவனம் செலுத்துதல், செவிசாய்த்தல் போன்றவை.
உடல் ஆற்றல் – உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறன்.
உணர்ச்சி ஆற்றல் – உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இரக்கம் காட்டுவதற்கான உங்கள் திறன்.
- தியானம் மன ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது
தியானத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. எனக்கு மிகவும் பிடித்தது மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம். மைண்ட்ஃபுல்னஸின் நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மிகப் பெரியது. அதை நான் இங்கு குறிப்பிட தேவையில்லை. நமது கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்த தியானம் ஒரு சிறந்த கருவி என்பதை ஆயிரக்கணக்கான வருட பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அதுவே உங்களுக்கு அதிக மன ஆற்றலைத் தரும். உங்கள் எண்ணங்கள் சிதறி உங்களை நுகரும் போது, வாழ்க்கை உறிஞ்சப்படுகிறது. எப்போதும் பனிமூட்டமான வானிலை உள்ள உலகில் வாழ்வது போன்றது. அது எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நீங்கள் தெளிவாக பார்க்க முடியாது. உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளதை மட்டுமே நீங்கள் பார்க்க முடியும். அதுக்கு மேல எல்லாமே சாம்பலானது. நீங்கள் தியானம் செய்யாதபோது, நீங்கள் அப்படித்தான் வாழ்கிறீர்கள்.
நீங்கள் மூடுபனியை அகற்றிவிட்டு, சூரிய ஒளியை அனுமதிக்கும்போது, உங்கள் உலகம் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் திடீரென்று பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் தியானம் செய்யாவிட்டால், நான் மலம் நிறைந்திருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன். தியானம் செய்பவர்களை நானும் கேலி செய்தேன். “அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கிறாயா? எதுவும் செய்யவில்லையா? நான் மரங்களை கட்டிப்பிடிக்கலாம்!”
முயற்சி செய்து பாருங்கள். மேலும் அதற்குத் திரும்பவும். நீங்கள் ஏற்கனவே தியானம் செய்து கொண்டிருந்தாலும், இன்னும் ஆற்றல் குறைவாக இருந்தால், மற்றொரு வகை தியானத்தை முயற்சிக்கவும். நான் நடைபயிற்சி மற்றும் தியானம் ஓட்ட விரும்புகிறேன். தியானம் என்பது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றது, அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சி பிடிக்காது.
- உடற்பயிற்சி உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது
மீண்டும், உடற்பயிற்சி உங்களை வலிமையாக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்லத் தேவையில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதில்லை. உங்களுக்கும் எனக்கும் வேலை செய்ய நேரம் இருக்கிறது என்று தெரியும்.
இரண்டு குழந்தைகளைப் பெற்ற எனது மாணவர் ஒருவர், கடினமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு தனது பிஸியான வாழ்க்கையை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தியதாக சமீபத்தில் என்னிடம் கூறினார்: “உங்களுக்கு நீங்களே சொல்வது மிகவும் எளிதானது, நான் வேலை செய்ய வேண்டும், சமைக்க வேண்டும், சுத்தம் செய்ய வேண்டும், குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.”
நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். எங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று சொல்கிறோம். ஆனால், தினமும் இரண்டு மணிநேரம் டிவி பார்ப்பதற்கு நமக்கு ஏன் நேரம் இருக்கிறது? சமூக ஊடகங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 நிமிடங்கள் ஏன்? நாம் நேரம் ஒதுக்குகிறோம் என்பதே உண்மை.
இது விழிப்புணர்வைப் பற்றியது, என் மாணவர் உணர்ந்தது போல்: “இப்போது நான் பார்க்கும் விதம் என்னவென்றால், நான் நெட்ஃபிக்ஸ் ஆன் செய்யப் போகிறேன்.” உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் நண்பரே. நீங்கள் அதை ஆயிரக்கணக்கான முறை கேட்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதை உறங்குதல், சாப்பிடுதல் மற்றும் சுவாசித்தல் ஆகியவற்றுடன் வைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் தொடர்ந்து செய்ய மாட்டீர்கள்.
- மனித தொடர்பு உணர்ச்சி ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது
இன்றைய சமூகத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பெரிய நகரங்களில், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் உடல் ரீதியாக மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும்போது உணர்ச்சி ரீதியாக மேலும் வளர்ந்து வருகின்றனர். மீண்டும், நமது நல்வாழ்வில் சமூக தொடர்புகளின் தாக்கம் பற்றி நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.
நாம் இயல்பாகவே கருணை உள்ளவர்கள். நாம் அனைவருக்கும் அக்கறை மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன் உள்ளது. ஆனால் நாம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டால், எங்களால் எதையும் செய்ய முடியாது. மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நெருங்கிவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.
இன்றைய உலகில், மக்கள் மிக எளிதாக வருத்தப்படுகிறார்கள். நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஈகோ உள்ளது, மேலும் நாம் ஏதோவொன்றாக விரைவாக அடையாளம் காணப்படுகிறோம். அது என்ன காரணம் தெரியுமா? அதிக தூரம் மட்டுமே. மற்றவர்கள் அதை செய்ய விரும்பினால், அவர்கள் செய்யட்டும். ஆனால் உங்கள் இரக்கத்தை மற்றவர்கள் அழிக்க ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்.
நான் எனது குடும்பத்துடன் 9 வருடங்களாக வியாபாரம் செய்து வருகிறேன். இது எங்கள் உறவுகளை அடிக்கடி சோதித்தது. ஆனால் அது எங்கள் இரக்கத்தையும் மேம்படுத்தியுள்ளது. மற்றவர்களிடம் அதிக அக்கறை காட்ட அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறேன். உங்கள் சக பணியாளர் அல்லது நண்பரை எப்போதாவது ஒருமுறை அழைக்கவும் (ஆம், அவர்கள் உங்களை முதலில் அழைக்காவிட்டாலும் கூட).
ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமோ அல்லது நிகழ்ச்சி நிரலோ இல்லாமல், மனித தொடர்புக்காக, மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். மற்றும் புதிய நபர்களை சந்திக்கவும். நான் மேலும் செய்ய விரும்பும் ஒன்று. மனித தொடர்பு நமக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. குறிப்பாக வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம் கொண்ட மற்றவர்களுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும்போது.
