- நேர்மறை சிந்தனை:
நேர்மறை எண்ணத்தை பராமரிப்பது நேர்மறை அதிர்வுகளை அனுபவிப்பதற்கு முக்கியமாகும். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள் மற்றும் விஷயங்களின் பிரகாசமான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுய சந்தேகம் மற்றும் அவநம்பிக்கையை சுய நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் மாற்றவும். - நன்றியுணர்வு:
நன்றியறிதலைப் பயிற்சி செய்வது நேர்மறையான அதிர்வுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும். நல்ல ஆரோக்கியம், அன்பான உறவுகள் அல்லது தனிப்பட்ட சாதனைகள் எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களைப் பாராட்டவும், பாராட்டவும் தினமும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். - நேர்மறை சிந்தனை உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்:
உங்களை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நேர்மறையான சமூக தொடர்புகள் மற்றும் ஆதரவான உறவுகள் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்திற்கு பங்களிக்கும். - நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம்:
நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் நீங்கள் தற்போது இருக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கவும் உதவும். இந்த நுட்பங்கள் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உள் அமைதி உணர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. - கருணைச் செயல்கள்:
மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது நன்மை செய்வது, உங்களுக்குள்ளும் நீங்கள் உதவி செய்பவர்களுக்குள்ளும் ஒரு நேர்மறையான அதிர்வை உருவாக்கலாம். சீரற்ற கருணை, தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது வெறுமனே கவனத்துடன் இருப்பது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, நேர்மறையின் சிற்றலை விளைவை உருவாக்கும். - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரிவிகித உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் நேர்மறையான ஒட்டுமொத்த உணர்விற்கு பங்களிக்கும். உடல் நல்வாழ்வு பெரும்பாலும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுடன் ஒத்துப்போகிறது. - உணர்வுகளைத் தொடருங்கள்:
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் ஆர்வத்தைத் தொடர்வது சாதனை உணர்வையும் நேர்மறை ஆற்றலையும் ஏற்படுத்தும். - காட்சிப்படுத்தல்:
உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளை காட்சிப்படுத்துவது, நோக்கம் மற்றும் உந்துதலின் உணர்வைத் தூண்டுவதன் மூலம் நேர்மறையான அதிர்வுகளை உருவாக்கலாம். நீங்கள் வெற்றியை அடைவதைப் பார்த்து, அதற்கான உங்கள் திறனை நம்புங்கள். - உறுதிமொழிகள்:
நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை தினமும் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது உங்கள் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும். உறுதிமொழிகள் உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்கள் மீதும் உள்ள நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும் நேர்மறையான அறிக்கைகள். - சிரிப்பு:
நேர்மறை அதிர்வுகளை உருவாக்க சிரிப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை வெளிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். - இசை:
இசை நம் உணர்ச்சிகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உற்சாகமான மற்றும் நேர்மறை இசையைக் கேட்பது உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மாற்றும் மற்றும் நேர்மறையான அதிர்வுகளை உருவாக்கும். - இயற்கை:
இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, அது பூங்காவில் நடைபயணம், மலைகளில் நடைபயணம் அல்லது கடற்கரையில் ஒரு நாள், அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்தும், நேர்மறையான அதிர்வுகளை ஊக்குவிக்கும்.
நேர்மறை அதிர்வுகளை அனுபவிப்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒருவருக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்வதிலிருந்து வேறுபடலாம். இது உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவது பற்றியது. நேர்மறையை வளர்ப்பது மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
