சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உங்கள் உடலை அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வு செய்யும் கருத்து முழுமையான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மீக வட்டாரங்களில் பிரபலமடைந்துள்ளது. அதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பது நேர்மறையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உள் சுயத்துடன் ஆழமான தொடர்பை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வு செய்வது என்றால் என்ன என்பதை ஆராய்வோம், மேலும் உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கும் அதிக அதிர்வு நிலைகளை அடைவதற்கும் நடைமுறை வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை ஆராய்வதற்கு முன், இந்த கருத்து என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம். சாராம்சத்தில், நமது உடல்கள் உட்பட பிரபஞ்சத்தில் உள்ள அனைத்தும் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை வெளியிடுகின்றன. இந்த அதிர்வெண் நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் நலன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக அதிர்வு அதிர்வெண்கள் அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்றியுணர்வு போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையவை, அதே நேரத்தில் குறைந்த அதிர்வெண்கள் பயம், கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை ஏன் உயர்த்த வேண்டும்?
உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவற்றுள்:
மேம்பட்ட நல்வாழ்வு: அதிக அதிர்வு நிலைகள் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியம், அதிகரித்த மன தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
அதிகரித்த பாசிட்டிவிட்டி: இது வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டம், மேம்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உள் அமைதியின் அதிக உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
உயர்ந்த உள்ளுணர்வு: அதிக அதிர்வு அதிர்வெண்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆன்மீக விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் உள் வழிகாட்டுதலுடன் இணைக்க உதவுகிறது.
வெளிப்பாடு: நீங்கள் அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும் போது, நீங்கள் நேர்மறையான அனுபவங்களை ஈர்க்கும் மற்றும் உங்கள் ஆசைகளை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை உயர்த்துவதற்கான நடைமுறை வழிகள்
நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள்: உங்கள் வாழ்வில் கிடைத்த ஆசீர்வாதங்களுக்குத் தவறாமல் நன்றி தெரிவிப்பதன் மூலம் நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய நடைமுறையானது உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை கணிசமாக உயர்த்தும்.
தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல்: உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உள் சுயத்துடன் இணைக்கவும் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்த உதவும்.
நேர்மறை உறுதிமொழிகள்: உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றியமைக்கவும், நேர்மறையான முடிவுகளை நோக்கி உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும் நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
நேர்மறையுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்: உங்களை மேம்படுத்தி ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் நச்சு உறவுகள் மற்றும் சூழல்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவு: புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு உணவுகள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை சாதகமாக பாதிக்கும்.
உடல் செயல்பாடு: வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மனநிலையையும் அதிர்வு ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆற்றல் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகள்: ரெய்கி, குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது கிரிஸ்டல் தெரபி போன்ற ஆற்றல் குணப்படுத்தும் முறைகளை ஆராய்ந்து உங்கள் ஆற்றலைச் சமப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும்.
இயற்கையுடன் இணையுங்கள்: இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது அதிக அதிர்வெண்களுடன் சீரமைக்க உதவும். பூங்காவில் நடக்கவும், மலைகளில் நடைபயணம் செய்யவும் அல்லது நீர்நிலையில் வெறுமனே உட்காரவும்.
ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடு: ஓவியம், எழுதுதல், நடனம் அல்லது இசை வாசித்தல் என எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் படைப்புச் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். படைப்பாற்றல் உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை உயர்த்தும்.
மன்னிப்பைப் பழகுங்கள்: மனக்கசப்புகளை விடுவித்து, மற்றவர்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் மன்னிப்பைப் பழகுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வைத்திருப்பது உங்கள் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.
